Овсяная каша с кусочками банана

ovsyanka-s-bananamiЧто может быть полезнее чем овсяная каша с бананами с самого утра? овсяная каша очень питательная и полезная, а из-за высокого содержания в ней клетчатки делает ее не заменимым продуктом питания на нашей кухне. Овсяная каша очень распространена у нас в стране как и в Шотландии и Англии. Овсяная каша богата растительными белками и пищевыми волокнами, не говоря уже про высокое содержание витаминов B1,B2,PP,EE и является прекрасным адсорбентом солей тяжелых металлов. Многие с детства употребляют овсяную кашу и тем самым избегают проблем с желудочно-кишечным трактом.

Ингредиенты

  • по 25 г «быстрых» и «долгих» овсяных хлопьев
  • 120 мл коровьего молока
  • 120 мл воды
  • 1-2 банана
  • щепотка корицы
  • щепотка соли
  • 20 г растопленного сливочного масла
  • 2-3 ст.л. сахарного песка (если есть под рукой коричневый сахар добавляем его).
  • 1–2 ст. л. варенья из абрикосов или персиков

Способ приготовления овсяной каши с бананами

 

Шаг 1. Берем кастрюльку и добавляем в нее овсяных хлопьев и заливаем молоком с водой, далее щепотку корицы и соли.

Шаг 2. Ставим на медленный огонь и варим 5-10 минут.

Шаг 3. Очищаем бананы от кожуры и режем бананы на кусочки хоть диагонали и обжариваем на сковородке со сливочным маслом. Добавляем сахарного песка и ждем пока он растает после чего снимаем с огня.

Шаг 4. Выкладываем кашу в мисочку и украшаем вареньем и бананами.

Калорийность овсяной каши с бананами на 100г. продукта:

Белки-2,3г
Жиры-3,7г
Углеводы-20,1г
Калорийность-120,1 ккал

торт "Спасибо-пожалуйста"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

[an error occurred while processing the directive]
↓